iPad Pro2021を買ってみたのでレビュー
この度、iPad Pro2021 （12．9インチ）512GBを購入しました。
165,000円になります。金額はしんどいですね。
以前はiPadなんてあっても持て余すだろうなぁーーと、考えておりました。
がしかし、
購入に至るまでの動機はと言いますと、メンタリストDaiGoさんがiPadを購入したという知らせを受け、YouTubeでiPad活用術を見たのがきっかけです。
「思っていたよりも使えそうだぞ！！」
っと気づいてしまいました。
iPadにはさまざまな活用術があることがわかり、どうやら部屋が散らからずに趣味やら勉強やらに使えそうだぞという事で購入しました。
2021 Apple 11インチiPad Pro (Wi-Fi, 128GB) - スペースグレイ
2021 Apple 12.9インチiPad Pro (Wi-Fi, 512GB) - スペースグレイこちらを購入
実際の用途
趣味
- 絵を描く
- ブログ（キーボード購入し今回が初使用）
- 動画鑑賞
- ゲーム
勉強
- 読書
- ノート
- 動画学習
現在このような感じで使用しております。
iPhoneを職場に忘れてきてもiPadあるから別にいいかと思ったり、iPhoneは自宅ではほとんど使用しなくなってきました。
多趣味LIFE的には何が便利だったか
個人的にはノートとして使用するのがめちゃくちゃ便利でした。
ノートと言ってもさまざまなものがありますが、
- 勉強するならグッドノート5（アプリ名）有料ですが、iPadアプリストアランキング1位の強者アプリ
- 習慣や日記をメモするならプランナー（アプリ名）無料でとても便利オススメです。
- 物事を整理するならマインドマップ（Ithought ）有料、好み次第
このような感じでノートの代わりとなるアプリを3種類使用しております。ちなみに、ペンはApple Pencilを使用しております。値段は泣きそうになるくらい高いですが、控え目に言って超便利です。
色々な使用用途によってノートを準備して、結局使わなくなってそこら辺で野垂れてるノートが多い私ですが……部屋が散らかる要因の一つとなります。
あちらこちらにノートと本が野垂れているわけなのですが、全てがiPadに取り込まれるので、一件落着。筆記用具も必要なくなるので、ボールペンのインク切れを気にせずApple Pencil一本で文字色・太さ・筆の種類を変更して好きなだけ書くことが出来るので嬉しい限りです。
個人的には、プランナーという無料アプリがオススメです。カレンダーが1日・週（2種類）・月・年の５種類使うことができます。
習慣化を手助けしてくれるノートや、目標達成などに使われるノートとほぼ同じ使い方ができるので便利です。
一度、ヤバい集中力ノート 365日ブッ通しでパフォーマンスが神がかるを購入してみて使い方を把握すればあとはデジタルに移行しても良いかと思われます。
趣味としてのiPad活用法は？
動画鑑賞
iPadはスピーカーが4つ付いているので、iPhoneと異なり低音がしっかりと出ます。
音楽を流したり映画を観たりするのにかなり良いと感じております。
以前にiPhoneで自然音を流していたのですが、iPadで流した方が圧倒的に臨場感があります。波の音を流したら本当に海があるかと思いました（笑）
リラクゼーションとしても活用できますね！
絵を描く
素晴らしいとしか言いようがない。iPhoneで絵を描いたときは画面が小さすぎたりペン先との誤差やタイムラグなどにより電子で絵を描くのは諦めたのですが、iPad Pro2021ではそれらを感じさせないスッペックとなっております。普通に驚いております。
ペンや紙を買い足したりする必要がなくなるのも大きな利点で、絵の管理も簡単に出来るようになり散らからないようになりました！！
ゲーム
ゲームによっては別にそこまで画面の大きさ必要ないよねーーってなったりします。
音ゲー・fps・コントローラが接続可能なゲームは画面が大きいとやりやすいなと思いました。
とりあえず、音ゲーを中心としてやっております。
ウマ娘は大画面でやる必要性を感じなかったです。
料理
iPadの便利機能として同時に二つの画面を表示することができます。
例えば、左画面でYouTube・右画面でノートというように画面を分割して作業を分けることができます。これが半端なく便利！！控えめに言って最高なのですが、これをすることで料理の動画を見ながらメモ取ったり、多くのレシピを拝見して材料を決めたりしております。
勉強する時にもこの昨日はお世話になります。教科書とノートを同時に開けてペンで書き込めるので凄いですね。
まとめ
iPadってこんなにすごかったんだぁーー！！ と購入後、次々に驚かされております。
というか、iPadとこんなにもマッチした過ごし方をしていたんだねという発見も。
最近は何かとiPadで出来る様にしております。パソコンよりも起動が早いので楽です。操作も直感的に行えるので良いですね。
活用の幅が広そうであれば買って損はないと感じました。
ただ、動画鑑賞だけに使うというように、用途の幅が狭いと持て余している感が強くなるかと思いますので、購入前には何に使えそうなのかしっかりとリサーチすると良いかと思います。
最後に
久々のブログ更新になりました。今年と来年は投稿頻度が少なくなるかと思いますがよろしくお願いします。
投資を始めてみて感じたメリット・デメリット
2020年は投資を始めた人、特に20代・30代の方が多かったとのことです。
ということで私も始めてみたのですが、投資を始めて感じたメリット・デメリットをまとめてみたいと思います。
メリット＆デメリット
- お金が増えた
- 貯金習慣が身についた
- リスク許容度を試される（不安になったりします）
時期によってお金の増減はありますが、長い目で見ると増えるので見守っていくという方針です。
お金が増えることで貯金に対してのモチベーションを作ることができました。
個別銘柄投資において、どこにしたら良いのかという事を考えるうえで情報が必要になってきますので、様々な情報に敏感になります。
お金が増えた
- 投資信託でお金が増えました！
- 個別銘柄投資でお金が減りました！
投資にも色々な物がございます。
投資信託というのは、投資のプロに任せてお金を運用してもらうのでとても簡単です。
投資信託は３０年間という長い期間で見ると年利６％～１７％に収まるとされております。期間が短いとマイナスになるケースもございますので、あくまでも長期的な運用が安全と言えます。
基本的には、月々決まった額を積み立てるだけで超簡単。やることは特にないので時間がない人や、「休日はゆっくりと過ごしたい」「ニュースとか読みたくない」といった人にはとてもオススメです。
それに対して個別銘柄投資というのは、自分で銘柄を選び投資していくスタイルになります。
要するに、プロと同じ土俵で戦うという事になります。
ハイリスク・ハイリターンであり、個人投資家の８割は負けると言われております。いきなりプロと試合したらそうなりますよね……
実際にやってみて、負けました。とほほ……
４０万円に対して５千円程負けなので、資産の1.25％減った感じです。
１０％とか負けなくて良かった。といった感じです。
貯金習慣が身についた
貯金を投資に回すことで増える可能性があり、実際増えたことによって貯金に対してのモチベーションが上がりました。
お金持ち達は、貯金習慣があり貯金を投資に回しているそうです。
お金持ちになる為の手法として再現性が高いので、誰でも貯金を投資に回すようにすることでお金持ちになれるチャンスがあるよといった感じだそうです。
投資を実際にやってみたところ、個別銘柄で1.25％減・投資信託で４％増 流石プロは違うなと思っております。
投資信託で手間をかけずにお金を運用し、実生活では副業スキルを身に付けて投資の種銭を増やすというやり方もありだなと感じました。
不労所得って凄いなと感じました。
個別銘柄の場合は、リサーチしたりするので不労所得というよりかは割と努力したという感じになっております。ハイリスク・ハイリターンな取引も可能です。
努力しても報われるかはわからないといった事もございます。
しかしながら、あの銘柄買いたいなという気持ちがあるので貯金して買おうといった貯金のモチベーションを作ってくれてもいます。
リスク許容度について
投資信託をしていても資産が減る期間もございます。自分の資産が１０％減ったとしてもメンタルを保つことが出来るのかどうか……
リスク許容度が低いと不安売りをしやすくなり、資産拡大のチャンスを逃しやすいとのことです。
実例、
私（多趣味LIFE）はリスク許容度が高いだろうと予想しておりましたが、自分のリスク許容度の低さにビビりました。
個別銘柄投資をすると１日で３％投資した銘柄が下がってしまったりします。不安になって売却したところ。次の日には５％上昇という事がありました。
「あの時なんで売ってしまったんだ！！」という後悔が後からやってきます。
中長期的な保有を前提としておくことでリスク許容度は多少強化されます。
短期的なトレードになるとリスク許容度が崩壊して不安に駆られます。
不安になればなるほど時間がどんどん刹那的になっていき、ちょっとの値動きに敏感になってしまいます。不安スパイラルから脱却するには、株価が上がるか売ってしまうかの２択になります。売って後悔したり安堵したり情緒不安手にも程があるといった感じになってました(笑)
個別銘柄投資の方がリスク許容度を試される場面が多いのですが、投資信託でも同じことが起こると思います。資産が順調に増えていき、利益が出ている時は心が穏やかです。
しかし、損失が出ている時は不安になりやすいです。心の揺らぎを抑える為にもマイナスにもなるんだよという事をしっかりと頭に入れておきましょう。
まとめ
投資を始めてみたところ、お金でお金が増える感覚を掴み貯金に対するモチベーションが上がったが、リスク許容度について今後の課題になりそうだぞ。
といった感じになりました。
飲むシリカと同じ採水地かつ安価なシリカシリカを手に入れてみた話
話題の飲むシリカ
印象としては、ちょいとお高いので手が出ないといった感じ……
１本あたり最安値で購入したとしても１５０円（５００ml）するので割と高いかなと感じております。
しかしながら、採水地が同じで成分バランスまで同じかつ安価な水を発見したのでご紹介します。
シリカシリカ(成分が同じ)
採水地が霧島連山であり、
１リットルあたりのミネラル成分が
- シリカ９７ｍｇ
- サルフェート３４μｇ
- バナジウム３４μｇ
- カルシウム３１ｍｇ
- マグネシウム３１ｍｇ
- 炭酸水素１７０ｍｇ
と記されております。
飲むシリカと全一致ですね。
それぞれ、Amazonで確認できますので自分の目で確かめたい！！ という方は↓
霧島天然水 のむシリカ 霧島連山の無添加ナチュラルミネラルウォーター 1箱／500ml×24本
安く手に入れよう！
シリカシリカをAmazonで定期購入すると１本あたり１３２円（５００ｍｌ）で購入することが出来ます。
因みに、
飲むシリカの場合は、Amazonで買おうとすると１本あたり１８８円（５００ｍｌ）かかります。
飲むシリカ公式サイトにて購入することで１５０円（５００ｍｌ）にまでコストを抑えられます。
因みに、２リットルの飲むシリカを購入することで、５００ｍｌ当たりのコストが１３３円になるので、シリカシリカに並ぶといった感じになっております。
今ならクオカード５００円分ももらえるようです。
しかしながら、
シリカシリカにも公式サイトがございまして、定期購入で初回半額２回目から２０％オフになります。
初回：８１円（５００ｍｌ）
２回目以降：１２９円（５００ｍｌ）
なんともお得ですね。
最後に
ドラッグストアなどでも手に入れる事が出来るそうなので、気になる方は１本購入もできそうなので探してみると良いと思います。
投資初心者が【お金の大学】を読んで投資を始めてみた話
投資は怖い！！ みたいな話をよく聞きますが、色々と調べてみたところ【長期保有かつ分散投資】をすることで、資産が右肩上がりになりやすいよという事が分かりました。
ですので、投資を始めてみました。
投資は怖い！！ というイメージのある方はこちら↓
こちらの本には、健全に貯金する為の方法なども載っていて、投資をするぞ！！ という方以外にもお勧めできます。
- 貯金をしたいけど何故か溜まりません
- 副業で稼ぎたいです
という方にもお勧めとなっております。
お金の攻略本だと感じております。投資って怖くない、むしろ、やった方がいい！！ という風になりました。
初心者がやるべき投資とは？
初心者がやるべき投資とは、全世界株の投資信託になります。
※s＆p５００に連動する米国の投資信託もあり
「全世界株の投資信託って何だよ！？」
って感じですが、投資のプロに自分のお金を預けて世界各国に投資してもらうという仕組みになります。
「なんで全世界株の投資信託がいいんだ？」
投資の基本が分散投資と言われる手法を用いた方が良く、１社に１点掛けするよりもリスクを抑えることが出来るからです。代償としてリターンもそれなりになります。
「全世界株にもリスクはあるの？」
株価が下がることがございます。
「やっぱり投資怖いじゃん下がるんでしょ！？」
下がった時こそお金を入れるタイミングです！ 価格が下落していることで多く買うことが出来るというイメージです。長期的な視点で見ると右肩上がりになっているので、１０年後・２０年後というように長期保有することで＋に傾きやすくなります。
「１０年後・２０年後って長いね……」
お金に困ることなく暮らしている富裕層と言われる人達のほとんどが投資をしているとの事です。私が投資いいよという風に進められたのも富裕層の方でした。
因みに、富裕層の方でも投資はやめとけという方がいましたが、過去に投資で大失敗をしていたそうで、分散投資せずに短期売買を目的としたものに多額の資金を掛けてしまったようです。
ですが、その方は不動産投資をしていてキャッシュフローは潤っているといった感じです。形は違うものの投資やってんのかいと思った話でした。
まずは積み立てNISA
積み立てNISAとは、投資で獲得した利益から約２０％が税金として引かれてしまいますが、２０年間それが引かれませんよという制度です。年間積立額が４０万円・月々３万３３３３円という決まりがございますがお得。
この制度を使って、毎月３万３３３３円を上限に投資信託に預け入れていくというのが初心者の王道スタイルといった感じです。
２０年間税金免除ではありますが、途中で引き出すことも可能です。
毎月同じ額を積み立てる事でドルコスト平均法という手法になり、大きく損をすることを回避することが出来ます。
投資始めました！！
積み立てNISAで【eMAXIS Slim 米国株式（S&P500）】というものに３万３３３３円の積み立てを開始しました。
「全世界株じゃないんかい、米国株式なんか！！」
と言われてしまいそうですが、現在では全世界株の中身約５０％が米国株式だそうで、今後別の国が経済のトップになるという事を考えると、全世界株を買っておくとそれに対応できるという事だそうです。
投資信託というシステムの生みの親も全世界株派ということなので、全世界株の方がオススメできますが、ちょっと欲張ったという感じです。
２０２０年、アメリカが最も市場が大きいとされているので、それだけ成長スピードも他国に比べて早いと考えられております。
絶対という訳ではないので、個人責任でという感じになります。少しリスクを背負って少しリターンを高くするといった戦法で買ってみました。
Ｓ＆Ｐ５００とは、米国の元気な５００社に対してお金を投資していくスタイルで、元気な企業は入れ替えが起こりますので、とにもかくにも月々決まった額を入れるだけというところが簡単でいいです。
最後に
投資信託の利点は時間を割かれないというところだと思っております。お金は増えていくけど特に何をするわけでもないので、ほかの事に時間を回すことが出来ます。
ブログ書いておりますが、投資の方がブログの収益超えそうで、しかも手間がかからないという(笑)
時間は余るのでブログは続けていく方針です！！
睡眠の質を上げたければ温度管理を徹底しよう！！
睡眠の質に関わってくるとても大きな要素として、
- 室温
- 体温
があります。
就寝約１時間前に、４０度のお湯に半身浴１０～１５分程入浴し、
その後、徐々に熱放散させていき深部体温と皮膚体温の差を小さくすることで入眠をスムーズにさせます。
更に、入眠後４時間体温を徐々に下げていけると睡眠の質が高くなるとされています。
睡眠の質を求めるのであれば温度管理はとても重要になってきます。
以前に、高級なマットレスで寝ようがコンクリートの上で寝ようが睡眠の質は変わらないという研究がありました。
実際に試している方もおり、寝袋で寝ても睡眠の質変わらなかったよという報告もありました。
そこで、私も試してみたのですが、寒冷地に住んでいるので冬になるとフローリングが冷たすぎて寒くて、夜中に目が覚めてしまうという事が起こりました。
要するに、温度に適した寝具を使用しないと睡眠の質は下がるという事を知りました。
感覚で最適な室温を探してみよう！！
- 入眠前の室温・空調設定温度・起床時の室温をメモする
- 中途覚醒していないかどうか（熱い・寒い）
- 布団の中が心地よいを目指す
これらを気にすることによって自分の最適な室温というものを探っていきましょう。
良い寝具を買って睡眠の質を高めるというよりも、今の寝具に合わせて室温を作っていくというのが取り組みやすいかと思います。
ステップ１
- 入眠前の室温・空調設定温度・起床時の室温をメモする
- 空調は夜間つけっぱなしにする(季節によって入れない時もある)
まずは、メモを取っていきながらどれぐらいの室温の時に布団の中が心地よく、中途覚醒しないのかを知る必要があります。
季節によって空調設定温度が大きく異なるので、
- 空調設定温度が分からない
- 今までの設定温度で中途覚醒がある（暑い・寒い）
と感じたら、しっかりとメモしておきましょう。
寝室の空調を寝る前ぎりぎりにつけることによって、温度設定が難しくなります。しばらくつけておくことで温度を安定させることをオススメします。
特に設定温度と室温の温度差の激しい季節は注意してい見て下さい。
ステップ２
- 問題点をまとめる
- 解決策を見出す
- ステップ１同様に記録をつける
記録を取ることでよく眠れた日とそうでなかった日を知ることが出来ます。
メモを頼りに問題点を探してみましょう。
暑かったり寒かったりすることで中途覚醒がある場合の問題点としまして、
- 長風呂してしまった
- お風呂から出た直後に布団の中に入ってしまった
- 寝室が寒いのに我慢して眠った
- お風呂に入らないで眠った
目指すところは、布団の中に入って心地よい状態。安心感に包まれている状態を目指すようにしましょう。
お風呂から出た直後に布団の中に入ってしまう事で、熱が籠ってしまい入眠後も体温が下がりきらない・寒いまま我慢して眠ってしまい、やはり寒くて中途覚醒してしまうなどなど、これらのによって睡眠の質が下がる要因になります。
寝る時も、起床時も布団の中が心地良いを目指していくようにしましょう！！
ステップ３
- 年中布団の中が快適を目指す
ステップ１・２を繰り返すことで年中布団の中が快適ですという状態が多くなるようにしましょう。
ちょっとずつでいいので、快適に眠れる日を増やしていきましょう！！
温度管理が難しい季節の攻略法
＜夏＞
室温の目安は１８度になります。冷房は直接風が当たることで体感温度が物凄く低くなるので、空調の風が直に来ないように風向を調節しましょう。
意外と寒いと思われるかもしれませんが、しっかりと下げておくことが重要です。
寝る前の入浴も暑いからと言って怠らないようにしましょう。
基本的には、年間通して布団をかけるスタイルになっております。
暑いのでタオルケット１枚で寝ますはNGになっております。
＜夏場の温度のイメージ＞
（ 外気（室内空調（布団：心地よい）：１８度）：２８度）
（外気（室内空調（布団：暑い）：２４度）：２８度）
お家によっては、床は外気に近い温度になるので、１８度くらい低い温度に設定しておかないと熱放散が悪く布団の中に熱が籠ってしまい、結果的に布団を取っ払って空調で冷えて起きる何てこともあります。私の場合は２４度設定の時に良くこうなっておりました。
空調１８～２０度設定くらいで布団の中が心地良くなるように布団・毛布などを調節しましょう。
＜冬＞
室温の目安は変わらず１８度。住んでいる地域によってかなり差が表れます。夏場よりも外気温との差が激しくなるので、空調の設定温度通りにうまくいかない場合もございます。霜取り機能などによって、一度室温を奪って室外機に熱を送るという現象があったりもしますので、温度管理がとても難しいです。
ですので、ステップ１のメモが攻略に必要不可欠となってきます。
私の場合は、寒冷地に住んでいるので、空調２７度設定で枕元の温度計が２０度程度になったりと底冷えしております。
冬についついやりがちなのが、風呂に入った直後に布団へ入るという事をしがちですが、これもNGです。
風呂上がりに寒い部屋へ行くのもNGです。
何故かというと、サウナ後の水風呂のようになってしまい、体が保温モードへと切り替わってしまうからです。
深部体温を上げて熱放散を促すことが狙いで入浴するのですが、寒い部屋に行くことによって熱を逃がさないようになってしまいます。そうすることで、体温が下がっていかず暑いまま寝ることになてしまったり、暑くて布団を取っ払い寒くて起きるという事が起こりえます。
ですので、寝る前はちょい高めの設定温度（実際の室温２３～２５度あたりを狙ってみる）にしてみましょう。入眠する際には室温を下げるようにしましょう。
私の場合は、帰宅後に暖房を入れても部屋が温まりきらないので、寝る間際までスタンディングし暖房の恩恵を受けやすい状態にして熱放散を促しております。
冷気は下に溜まるので、横になるとちょうどいい感じに冷えており体温のリズムを刻んでくれます。
温度に適したマットレスとは？
空調によって ２５度に保たれた室内で、睡眠の質を維持してくれたマットレスがございます。
エアウィーヴというマットレスが、同じ価格帯の低反発マットレスよりも熱放散がスムーズで睡眠の質を維持してくれたとの事です。
エアウィーヴ スマートZ01 ダブル 幅約140×長さ約195×厚さ約9㎝ 三つ折りマットレス 通気性抜群 体圧分散 寝返りサポート 1-250031-1 ホワイト
季節が冬で底冷えする場合は異なる結果が出ると思います。
自分の置かれている環境に合わせてマットレスの熱放散レベルを調節してあげると良いかと思います。
熱放散が速すぎて寒いという場合は敷布団で調節できますが、熱がこもって暑いという場合はマットレスを買い替える必要があるので、エアウィーヴのような熱放散の良い素材を選ぶと吉です。
まとめ
- 入眠前の室温・空調の設定温度・起床時の室温を記録する
- データを基に布団の中が心地よいを目指す
- 夏と冬は気をつけましょう
- マットレスはエアウィーヴがオススメです
最後に
上手く寝れない日もございます。中途覚醒する日もございます。睡眠の質を上げるのは難しいですが、ちょっとずつ改善していきましょう！！
１日でもぐっすり眠れる日を増やしていきましょう！！
【ゲーミフィケーション】ポケモンから学ぶ勉強・時間術
今回参考にするゲームは、みんな大好きポケットモンスターです！！
ポケモンはレベルを上げることによてステータス（能力値）が上がります。
基本的にはレベルが高い方がステータスが高いと言えます。
経験値を貯めて１レベルアップして攻撃力が１上がるのと、１０上がるとしたら１０上げたくないですか？
ポケモンに学ぶ時間術を知ることでステータスを上がりやすい状態にしていきましょう！！
レベルだけでは決まらないステータスの秘密
ポケモンは１００レベルが最大となっております。
しかしながら、どのポケモン１００レべに育てても同じステータスになるということは極めて稀です。同じポケモンだとしても稀です。
何故かというと、
- 努力値
- 種族値
- 個体値
というものによって決まるからです。
種族値とは、ピカチュウという種族には決まった種族値が与えられており、どのピカチュウであっても種族値は同じです。それに対して個体値というものは、同じピカチュウであっても異なるという性質があります。
これらを人間に置き換えてみると、
みんな人間という種族なので、だいたい同じことが出来ます。これが種族値だと思ってください。
しかし、遺伝などによって音楽が得意だったり、計算が得意だったり、運動に向いているといったように、それぞれ個体によって差があります。これが個体値だと思ってください。
これらは、先天的に受け継いだものになるので変えることは難しいですよね。
「僕、鳥になって空を飛びたい」
と言われましても、人間が鳥に種族を変更することは現在不可能であると思います。
そこで、後天的に伸ばせるのが努力値になります。
音楽が遺伝的に得意でなくても努力することによってピアノが弾けるようになったり、計算が遺伝的に得意でなくても学校で数学の単位を落とさず勉強出来たりするのは、努力があるからという訳です。
苦手なことでも努力することによってカバーすることが出来るし、得意なことはもっと伸びるという事になります。
経験値と努力値は分けて考えよう！！
レベルアップの時には、努力値が反映されます。
１レベル上がった時に攻撃力１上がるのと、１０上がるのどっちがいいですか？
１０上げたいですよね。
ポケモンの場合、
１体倒して１レベル上がるよりも、１００体倒して１レベル上がった方が努力値が蓄積され能力値が跳ね上がります。
読書で例えると、いつも異なるジャンルの本を読むよりも、一つのジャンルに絞ってコツコツ読んでいくことで、専門的な知識に磨きがかかります。
そのジャンルに対する努力値が溜まっていることで高いステータスになるという事です。また、本をたくさん読めば良いという訳ではなく、新たな知識を手に入れることが出来てこそ努力値が溜まったと言えます。
１冊読むことが経験値だとしたら、新たな知識を手に入れることが努力値だと思ってください。
つまり、１冊まるまる読まなくても努力値さえ手に入れば成長できるという事です。
真の経験値は知識を使用して行動してこそ溜まるとも言えます。
努力値溜待っていてもレベルアップしないとステータスには反映されないので、行動してみましょう！！
ステータスを爆上げさせるには？
- ジャンルを絞って新たな知識を手に入れる
- 知識を使用してみる
ジャンルの絞り方でいうと、健康を手に入れる為の学問を学ぶ！！ というようにとっても大きなジャンルを選択しても大丈夫です。
睡眠・運動・食事＝健康 というような感じですね。この場合それぞれを学んでいって健康に特化するという感じですね。
１つなぎの大秘宝みたいな設定にして頂くと、何のために勉強してるんだっけ？ みたいなことにならなくて良いかと思います。
努力値の割り振りを考えよう！！
努力値を貯めるには時間が掛かります。だからこそ何に努力値を振り分けるのかというのがとても大切になってきます。
例えば、
ポケモンには技のタイプが大きく分けて２種類あります。
物理的な攻撃か特殊な攻撃、この２つが存在しておりポケモン毎に・こうげき・とくこう というステータスがありだいたいどちらかが高いです。
- こうげき＞とくこう
- とくこう＞こうげき
こうげきが高いポケモンは物理技を覚えさせて、こうげきに努力値を振ります。基本的イにはとくこうに努力値を振りません。
※努力値は１つの能力値に２５５までしか振れません。ポケモンは１体５１０の努力値までしか貯めれません。時間ではなく数値に制限があります。
このように、自分の得意なことや好奇心が向いているモノは吸収がとても速いです。
最大値まで努力値を振ってあげた方がよさそうですね。
棋士の藤井聡太さんは、将棋に５００くらい努力値を振っているという感じですね。
人間には努力値の限界は無いので、思う存分努力しましょう。
その代わりに、時間制限があるので何に対して努力値を振っていくのかという事を決めておきましょう！！
まとめ
- 努力することで後天的に伸ばせるものがある
- 何に努力値を振るのか考える
- 得意なこと・好奇心が向いているモノに努力値を振ってみる
- 新たに手に入れた知識を使ってレベルアップしてみる
最後に
ゲーミフィケーションで考える勉強・時間術の基礎的な考えでした。
私は効率を求めるの次のステップは、努力値を振るステータスを決めたら効率を考えよう！！ ということでこちらを参考にしてみて下さい↓
というわけで、グロウエッグを貼っておきます。
超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド
スタンフォードのストレスを力に変える教科書 スタンフォード シリーズ
脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方
是非ステータスアップにお役立て下さい！！
プログラミング何も知らない人が無料で学べるプロゲートで勉強はじめてみた話
プログラミングを勉強してみたよ！！
稼げる副業でオススメされることが多いプログラミングを勉強し始めました（１日目）
プログラミングについて何も理解していない私が、プロゲートを使用して学んでみました↓
１日目の感想をまとめてみたいと思います。まだ１日なのでまとめるも何もないんですけどね(笑)
勉強してみての感想
プログラミングには、言語というモノがあるようで、プログラミングをすることで何を作りたいかによって言語を選択していく必要があるそうです。
まず初めに、基礎がわかるようにHTMLとCSSという言語を勉強しましょうとリベ大学長が言っていたのでそれを勉強してみました。
最初はとても簡単！！
もしかしたらプログラミングの才能があるのではないかと錯覚しました。
だんだん進むにつれて、
「あれこれなんだっけ？」
という状態に……とはいえ１日目なので
稼げるようになるまで１年は勉強が必要、そこからも勉強が必要というのが良くわかりました。
しかし、意外と楽しい
<h1>多趣味LIFE</h1>
というように最初は簡単なのですが、次第に良くわからないアルファベットの羅列を使ったり、＝””：；－などの記号に翻弄されたり、入力する場所間違えたりなどなど壁にぶち当たってきました。
練習という事もあり、答えというモノが用意されているのでどこが間違っているのかを見つけることが出来るのでとてもありがたいです。
答えを見ずに自分でエラーを見つけよう！！ っと意気込んだ時もありましたが、撃沈してしまいました。
やっぱりプログラミングって難しいね。
結局何が分からないのか
- 英語に例えると単語が分からない
- 英語に例えると文法が分からない
といった感じで、まずはなんとなくやってみて単語と文法をメモしていくと理解度が上がりそうだぞという感じでした。
分からないのは当たり前といった感じでした。
理解度を高める為の方法は？
まずは単語の意味を覚えるというところが基礎になりそうですね。
- ノートにメモを取ったり
- 分散学習したり
あとはいかに根気強く学ぶことが出来るのかが重要そうですね。何事もですが。
とりあえず１年プログラミングについて勉強していきたいと思います。
勇者は常に状態異常【食事編】
ゲーミフィケーションで考える食事とは？
食事についての効能は気にしていますか？ 気にしていないと自然と自分にデバフをかけている可能性があります。
デバフとは元々の能力値を下げる状態異常だと思ってください。
例えば、
- スナック菓子
- ジャンクフード
- 揚げ物
などなど、
自分にデバフを掛ける要因を持った食べ物はたくさん存在します。
デバフを掛けることによって、
- 肌荒れ
- ネガティブ思考
- 脳が正常に働かない
- 止まらない食欲
などなど、
これらのデバフが掛かることによって、ストレスの多い生活・疲れが取れない・仕事の効率が悪いなどなど、うれしくないことが起こってきます。
ただただ、旨いものを食べていくと大変なことになります。食品メーカーさんは、みんなにたくさん食べてもらいので、美味しいものを作ってくれます。が、全部が全部健康的かと言われればそうではないですよね。
人間の食欲を爆発させる為には、塩と油を使えばよく揚げ物なんかは食欲の起爆剤になりやすいです。脳が「もっと欲しいもっと欲しい」という状態になるので、気を付けなくてはいけません。
カロリーオーバーな食事をとり続ける事で、肥満だったり体内炎症だったりマイナスに働きかける要素を引き連れてきます。
食欲はコントロールしなくてはいけません。
かの有名なモンスター狩人で考えると、ネコ飯の効果気にしない。それどころかマイナス要因をくっつけている飯を食う。追い打ちをかけるように、にが虫を食う。
何てことは、ゲームだと絶対にやらないのですが、これらを平気でやっちゃっている為に、現実世界では勇者が常に状態異常になっております。
ゲーミフィケーションで考える食事とは、自分の能力を引き下げることなく何らかのメリットがもたらされることが必要であるといえます。
良い食事がもたらすメリットとは？
- 睡眠力向上
- アンチエイジング
- ダイエット
- 健康維持
- 腸内細菌が整う
などなど、
要するに、高いステータス（若さ）を保つことが出来るということになります。
何を食ったらよいのか？
とにもかくにも、野菜。
炒めでも、茹ででも、生でもとにかく野菜を食べる量を増やしましょう。
出来れば葉物野菜などをバリエーション豊かに生で食べれれば最高です。
食事改善のファーストステップしまして、野菜の摂取量を増やしていきましょう。
理想はサラダ８００グラムなので、皆さんが思っている以上に量を摂取した方が良いのですが、無理せず野菜の摂取量を増やしていきましょう。
三大栄養素
三大栄養素のバランスもとても重要になってきます。
-
タンパク質２０％
-
炭水化物４０％
-
脂質２５％
-
残り１５％
自分に必要な摂取カロリーからそれぞれのカロリーを割り出すことで、これぐらい食べないといけないという事が分かります。
タンパク質２０％で食事をすると思っているよりもおなか一杯食べられます。
残り１５％はカットしてダイエットして頂いてもいいし、それぞれの三大栄養素に割り振っていただいても構いません。
まとめ
- 美味しいだけを求めるとデバフが掛かる
- ネコ飯の様に味ではなく効果効能に着目する
- とにかく野菜食べよう
- 三大栄養素のバランスを意識してみよう
ゲーミフィケーションで考える食事はとにもかくにも効果効能にフォーカスする。ということになります。
最後に
とはいえ、欲望に負ける日もございますので、週１でチートデイを作るとかしてモチベーションを維持していきましょう！！
感覚で見つける理想的な睡眠時間
理想的な睡眠時間
睡眠時間は人によって異なりますが、７～８時間に収めると吉とされております。
枠内に収まることで、日中に眠気を感じなかったり、脳の働きが良くなったり、気持ちの良い目覚めがもたらされたりする可能性が高くなります。
しかしながら、睡眠負債という寝不足の借金を抱えることでもっと沢山寝なくてはいけなくなってしまいます。
睡眠負債を抱えている人の睡眠時間
睡眠時間６時間程度の方は、ほとんどが寝不足と言っても過言ではないでしょう。
睡眠時間６時間からショートスリーパーの仲間入りを果たしており、ショートスリーパーは約２％の人類がその遺伝子を持っていると言われております。
自分はショートスリーパーじゃないと考えておく方が無難だと言えます。
更に、睡眠には睡眠効率がある為、実際に眠れていた時間は６時間よりも短いと思っておきましょう。
睡眠不足は借金の様に抱え込んでしまう為、しっかりと睡眠をとって借金を返済していく事が大切です。
しかも、本人の自覚症状がないまま脳が披露しているというケースも存在するので厄介です。
まずは、入眠時間を固定し８時間以上眠る習慣を身に付けることが必要となってきます。出来れば９時間以上寝てみましょう。
寝不足は借金の様に溜まっていくよという事で、日々の寝不足が蓄積されることによって膨れ上がります。睡眠負債を抱えている人に１３時間強制的に寝てもらうという実験がございまして、平均して睡眠負債を返済するまでに３週間かかりました。
朝起きれない新社会人へ、睡眠の質を高め充実した日々を過ごす方法。 - 多趣味LIFE
睡眠改善は長期的に改善していかなくてはいけません。
８時間以上眠れた日の割合を増やしていく事が必要になります。
カレンダーなどに記録をとっていき、より多くの睡眠時間を確保していきましょう。
理想の睡眠時間を見つけよう！！
私の場合はオーラリングという睡眠計測ガジェットを使用してデータを取りました。
オーラリングが無くても理想的な睡眠時間を見つける方法を提案していきたいと思います。
実際に使用したスケジュール
- ２１時３０～２２時３０の間に就寝時間を固定
- アラームを８時３０分にセット
- 合計１０時間以上の睡眠枠を確保
基本的にはアラームよりも早く起きます。
もしもの為にアラームをセットしているという感じです。
意外にも７時に起きてしまったり、割と思っていたよりも寝れなかったという経験をしました。
要するに、
睡眠負債はそれほど溜まっていなかった。なんだかんだで８時間３０分くらいしか継続的に眠ることが出来なかったです。
しかし、
睡眠負債ががっつり溜まっている状態では、１０時間寝ることが出来ました。前日の睡眠時間が３時間という時はこのような感じに。
月間平均睡眠時間は８～８、５時間という結果になりました。
睡眠時間の枠をしっかり確保して、自分に必要な睡眠時間はどの程度なのかを調べていきましょう！！
就寝時間を決め起床時間にゆとりを持つことが重要です。生活スタイルに合わせて目覚ましよりも早く自然に目が覚める時間を見つけましょう。
継続することによって、起床時間・睡眠時間が安定していきます。
因みに、私は睡眠が良くなるまでに数か月かかりました。そのファーストステップとして取り組んだのが、睡眠時間の確保でした。
まとめ
- 就寝時間の固定
- ８～９時間以上睡眠の枠を取る
- 継続
- 睡眠時間を記録する
これらの工程を踏めば感覚的に理想的な睡眠時間を自分が教えてくれます。
記録を取っておけば、もっと精度の高いものになるでしょう。
睡眠を改善したい場合は、まず睡眠時間を伸ばしていきましょう！！
十分足りているとうい方は継続していきましょう。
継続は力なり。
睡眠の質は深い睡眠の割合で決まるのか？
実際に計測してみた
オーラリングというモノを購入したことによって、自分の睡眠データが９６％の制度で計測できるようになりました。
実際に計測してみたところ深い睡眠の割合がとても多かったです。
一般的には、一晩の睡眠のうち２０代では２０％くらいが深い睡眠になるとされております。時間に直すと１～１．５時間が深い睡眠となっているとのことです。
実際に計測してみた数値はと言いますと、
深い睡眠が３０％越えで多い日は４０％、時間に直すと２～３．５時間が深い睡眠となっておりました。
しかしながら、
深い睡眠が多くても眠いというのが現状でした。
要するに、
深い睡眠が多くても眠気を感じることが多々あったので、睡眠の質は深い睡眠の割合で決まるという訳でもなさそうだなっと感じました。
睡眠の質は何で決まるのか？
- 総睡眠時間
- 睡眠効率
- レム・ノンレム睡眠の割合
- 交感神経・副交感神経
- 心拍数
オーラリングを使用して睡眠データと体感を比較したところ、これらの要素が重要であると感じました。
これから目指すのはこれらの条件を機械（オーラリングとか）を頼らずに体感で良くしていこう！！ という話になります。
※後々記事を追加していくのでしばしお待ち下さい。
まずは方法ではなく、それぞれの役割を見ていきましょう。
総睡眠時間とレム・ノンレム睡眠の関係
睡眠の基本として、睡眠時間を適切に保つことが重要です。
睡眠時間が短くなることで、深い睡眠の割合が増えます。
要するに、
深い睡眠の割合が多い場合は、ただただ寝たりていないのでは？ という予測が出来ます。
実際に睡眠時間を増やしたところ、
深い睡眠の割合は減少傾向がみられ、代わりに元々少なかったレム睡眠の割合が増えてきました。レム・ノンレム睡眠の割合が平均値に近づきました。
平均的にはレム睡眠２０％・ノンレム睡眠２０％とされており、レム睡眠（夢を見る浅い睡眠）は日によって数値の変動・個人差が大きいとされています。
道具を使わずに、寝足りていないかを判断する方法としまして、入眠までどれくらい時間がかかるのか？ を思い出してみて下さい。
目を閉じて気が付いたら眠っているという場合は、睡眠時間が足りていないかもしれません。
本来であれば、１０～１５分程入眠までに時間が必要になるのですが、寝不足であると２～３分というように極めて入眠までの時間が早くなります。
寝つきが速いからよく眠れているという声も聴きますが、総睡眠時間が６時間とかであると寝不足の可能性はますます高いと思ってください。
睡眠効率
睡眠効率とは、ベッドの上にいた時間と本当に眠っていた時間の割合で表されます。
実際にオーラリングで計測したものになりますが、ベッドの上には8時間49分いましたが、実際に眠れていたのは7時間57分となっております。
この時の睡眠効率が90%となっております。
22時に寝て6時に起きたとしても、8時間寝れたというわけではなく、睡眠効率によって何時間寝れたかには差があるよということになります。
例えば、
睡眠効率が5％下がった（85％）とすると、同じく7時間57分眠るのに9時間21分ベッドの上で過ごさなくてはいけないということになります。
逆に、
5％睡眠効率が上がった（95％）としましょう。
ベッドの上にいる時間が8時間21分で実際に眠れたのが、7時間57分になります。
睡眠効率を上げることによって、ベッドの上にいる時間を短くすることができます。
要するに、
睡眠効率を上げることによって、ベッドの上にいる時間が抑えることが出来る様になるので自由な時間も増えてバッチリ回復できちゃう！！ ということになります。
睡眠時間を無理なく減らすには睡眠効率を上げる事が重要ですね。
こちらも睡眠の質の要素に大きく関わってきます。
交感神経・副交感神経と心拍数
睡眠中にリラックスできているのかに関連してきます。主に心身のストレス具合によって左右されます。
オーラリングだとHRV（心拍変動）として記録されます。
ストレスが多かったり体を酷使したりすることによって数値は下がり回復に時間がかかるとされております。
睡眠時間、睡眠効率、レム・ノンレム睡眠のバランスが良くてもストレスが多いと回復に時間がかかってしまったり、ストレスから睡眠の質を崩す事にも繋がる可能性が高いのです。
要するに、
ストレス対策と寝床でリラックスすることは、睡眠の質を上げる・維持する・崩さない上でとても重要であると言えます。
また、心拍数も睡眠に関わってきます。
体内時計とのズレ、遅い時間の食事などは、起床時に心拍数が上がらず不快な目覚めを経験したりする原因になります。
目覚めがスッキリとしないことで、
「何でこんなに寝たのにスッキリしないんだろ？」
「寝過ぎて身体がだるいのか？」
と言ったモヤモヤが残ります。そこから生活習慣が乱れる可能性もございますので注意が必要です。
まとめ
睡眠の質は深い睡眠の割合が多いだけで決まらないんじゃいの。
- 総睡眠時間
- 睡眠効率
- レム・ノンレム睡眠の割合
- 交感神経・副交感神経
- 心拍数
これらの要素が睡眠の質に関わっていて、目覚めや日中の活動を左右するのではないのか。ということでした。
