脳に慢性的な炎症が起こることで記憶力の低下を引き起こしてしまいます。
炎症を抑えることによって脳機能を最適化し新しい知識を最速で取り入れる為には必須事項となってきます。
アミロイドβタンパク質
認知症などに関わりのある脳内物質と言われております。
十分な睡眠を取れなかったり、脳骨髄液の循環が悪くなる事で脳内に蓄積され、炎症を起こします。
しかし、
アミロイドβタンパク質は微弱な炎症だそうで、脳内にアミロイドβタンパク質が多く蓄積されていても認知症にならない方もいるとの事です。
慢性化するのは良くありませんが……
無いに越したことはないと言った感じです。
対策としましては、横向きでの睡眠が効果的と論文で発表されております。
前提としまして深い睡眠であるという事が大切です。
ストレス対策
慢性的なストレスによりコルチゾールが脳内に溢れる事で海馬が破壊されていくとの事。
ストレス対策としてオススメなのが森林浴なのですが、現実的に厳しいという人がちらほら……そんな方は観葉植物で室内を緑化する事をお勧めします。
体内炎症
体内炎症に脳は敏感に反応する。
体内炎症がある事で、思考力・学習力・記憶力に悪影響を及ぼします。
体内炎症を抑えるためには、小麦類を控えたり、重金属を取らないようにしたり、オメガ３を摂取するように心掛けたり、野菜をしっかりと食べるようにしましょう。
まとめ
脳を最適化するには、ストレス対策と食事・睡眠・運動が大切だよという事になります。
結論としまして、
ほとんどが関連してくるといった感じでした。要するに、何らかの要因で脳を最適化出来ていない可能性大です。
オールクリアした時、そこには今までに感じたことのないほどの素晴らしい生活が待っているのではないかと思われます。
個人的には、ストレス対策が最大の難関だなと思っております。
最後に
とりあえず、観葉植物増やしてみようかなといった感じです。
春になるとダイソーで観葉植物扱ってくれているので手軽に入手できるのでありがたい。
100円ショップですが、300円ほどしますのでご注意を。
