多趣味LIFE

好奇心旺盛な20代の活動記録。アウトドアからインドアまで色々な情報を発信予定です!!

倒れない計画術で紹介されていたテアニンとマカを買ってみた。

前書き

メンタリストDaiGoさんの著書『倒れない計画術』はかなり売れ行きが好調なようです。

倒れない計画術:まずは挫折・失敗・サボりを計画せよ!

 

 

aiGoさんのスケジュール

aiGoさんが必ず行うルーティーン的な行動。習慣が分刻みで記載されておりました。

一部をご紹介します。

 

SIT 4分

顔を洗って歯を磨く 5分

ヨヒンベ15mg、水2L。カフェインとテアニン、マカ3gを摂取して、シャワーを浴びる 15分

 

このように分刻みで習慣が記載されていました。

個人的にテアニンとマカが気になったので早速調べて購入してみました。

 

マカの効果

持久力向上・抗疲労作用・抗肥満作用などが確認されております。

持久力の必要とする仕事の方にはかなりありがたいモノのようです。

 

テアニンの効果

 

200mg服用後40分頃からリラックス効果が表れ、2時間は継続するとのことです。

リラックス効果はありますが、眠気を感じず十分なリラックス効果が得られるそうです。

aiGoさんが朝にテアニンを摂取する理由は、カフェインと組み合わせる事で集中力が10%上がるという研究データがあるからです。

 

実際に摂取してみた

超絶調子がいいなという実感はありません。

購入して摂取する前に、メンタル面がかなり改善されてしまったので効果のほどを実感しずらかったところがありますが、論文などで十分に効果が確認されていますので飲んでおいて間違いはないといった感じです。

 

最後に

倒れない計画術を購入したのでついでにこんなものも買ってみました。

何やら大谷選手も使っていたとのことだったので購入してしまいました。

それでは、また。

糖質制限ダイエットが他のダイエットと変わらない理由。

前書き

脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方

 

こんな本があります。

これのダイエット版があるとしたら……

 

ダイエットを成功させるにはカロリー制限しかない!

 

みたいな題になると思います。

 

 

糖質制限ダイエットが痩せる理由

単純に体内の水分が抜けるので一気に痩せたように錯覚するというものです。

一時期前にハリウッドセレブに流行っていココナッツウォーターと同じ効果だったという事です。

ココナッツウォーターはカリウムを多く摂取することで水分を排出して一時的に痩せるというものでした。

糖質制限すると筋肉内に含まれるグリコーゲンというものが一気に減ります。こいつが水分と糖質メインで出来ているらしく、ある人達から見れば……

 

糖質制限筋肉から水が抜けたね

 

という状態のようです。

よくよく考えればセットポイントに達していないのに体重の減少に停滞期が来る時点でおかしいという事です。

 

単純に健康志向になった

体脂肪を落とすにはカロリー制限が効果的なのですが、糖質制限をして単純にこれが出来ていたので痩せたという事も言えると思います。

炭水化物を抜く代わりに脂はとっても大丈夫といいますが、限度があります。

 

「オレは今日から糖質制限ダイエットするんや!!」

 

と言ってから揚げを大量に食べていれば全く効果が無いわけです。

 

とある研究で、スポーツジムに行った後の消費行動は健康的なモノを選びやすくなるというものがあります。

 

つまり

糖質制限ダイエットしてるから野菜多めに食べようかな

糖質制限ダイエットしてるからタレは使わずに塩コショウで食べようかな

という流れで単純にカロリーが減っていたという事になります。

 

単刀直入な実験結果

糖質を制限した食事と制限していない食事でカロリーを揃えて被験者達に食べてもらう実験がありました。

糖質制限ダイエットがあるとすれば前者が痩せるはずです。

しかし、結果は両者とも同じように体重減少が見られたとのこと。

結局はカロリーだった。

 

本当に痩せたいのであれば

一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書

 

パレオダイエットがオススメです!!

 

最後に

短期集中型のダイエットは止めましょう。

1年以上継続できるモノを選ぶ事が成功のカギです!!

時間が足りていないと思う貴方へ、週40時間の自由をつくる超時間術を読んでみた!!

前書き

最近時間が足りていないなと思うことが多々あります。

そんな悩みを解決してくれそうな本を、メンタリストDaiGoさんが書いて下さったので購入しました!!

時間に対する考え方がかなり変わる一冊でしたので一部ご紹介したいと思います。

 

 

コンテンツ

週40時間の自由をつくる 超時間術

第1章 時間にまつわる3つの勘違い

第2章 時間感覚を正す7つのフィックス

第3章 それでも時間がないあなたに贈るストレス対策

第4章 職場の「時間汚染」に打ち勝つ働き方

第5章 自分の時間を取り戻す8週間プログラム

 

このような本の構成になっております。 

 

時間が足りない原因とは?

実は時間が足りないと錯覚していることで、本当に時間が足りなくなってしまっているというのが原因になります。

 

「これを知っておくだけでだいぶ違うと思いました」

 

なぜ、時間が足りないと錯覚してしまうのか?

 

主な原因としてゴールコンフリクトが起こっていることが挙げられます。

 

ゴールコンフリクトとは?

ゴール(目標)コンフリクト(衝突)とは、同時進行できない異なる2つの目標をこなすことまたは、しようと思うことで起こります。

 

例えば、お金を貯めたいけど欲しい物があるといった場合などが挙げられます。

 

これもやりたいけどあれもやりたいといった場合も、ゴールコンフリクトを生み出し、時間が足りていないと錯覚するようになってしまいます。

この錯覚こそが時間を本当に足りなくさせてしまう原因になってきます。

 

「僕もゴールコンフリクトを多く抱えております。釣りに行きたいけど明日仕事だ。ブログ書きたいけど記事が思いつかない。身近な所にゴールコンフリクトは潜んでいますね」

 

ゴールコンフリクトが招く真の時間喪失

ゴールコンフリクトを起こし、時間が足りていないと錯覚することで生産性が下がります。

よって、本当に時間が足りなくなってしまいます。

 

あれもこれもやろうと思い、両方こなすには時間が足りないなと思うことで生産性が下がり、気が付けば両方できていないという事になってしまいます。

 

つまり、時間が足りないと思った時から結果として、本当に時間が無くなってしまうのです。

 

「ブログ書きたいけどネタがないなーー。どうしようかなぁーー。スマホでも見るかーー…………1時間後…………やっぱなんも書けないやーー。やめた」

 

彼は1時間無駄にしました。

 

ゴールコンフリクトを招かない方法

ゴールコンフリクトを招かない為には、全てに一つの意味を持たせ方向性を揃えることが重要です。

 

例えば、釣りもしたいけどブログも書きたいなといった場合。

簡単ですね!! 釣りに行って釣果をブログに書けばいいだけです!!

 

貯金したいけど欲しい物がある。

買った物で更に稼ぐ。

 

「やりたくないことでも、全てブログのネタだと思えばゴールコンフリクトを避けることが出来るな」

 

といったように一見相反する事でも一つのゴールに向かっていく道筋を見出すことでゴールコンフリクトを回避することが出来ます。

 

Youtubeで見る


週40時間の自由を作り出すための超時間術 ~時間認知のゆがみを矯正して失われた時間を取り戻すには

上で紹介した内容はほとんどYouTubeで本人が早口で解説しております。

本人解説動画も是非ご覧ください!!

最後に

紹介した内容は第2章の触りになります。

時間に対しての考え方を改めなくてはいけないなと感じさせてくれる内容でした。

今回も表紙にDaiGoさんがいますが、最近おでこを出すようにしたみたいですね。

個人的に今回の表紙が一番好きですw

それでは、また。

お願いです! バカなオレを億万長者にしてください!! という凄い面白いビジネス書を読みました!!

こんにちは、こんばんは。多趣味LIFEです。

 

最近、アフィリエイトやWEB心理学などの本をAmazonで注文していました。するとAmazonがここぞとばかりに本を紹介してきました。

一押しのビジネス書

お願いです! バカなオレを億万長者にしてください!! シンガポール億万長者アニキの教え

題名というより帯に釣られて買いました!!

年収100万円だった主人公が2年間で年商5億円のIT企業社長になるという成り上がりストーリーです!! 日本でアルバイトテニスコーチをしていた主人公、星野 真(ほしの しん)さん、当時26歳が、務めていた会社の社長に騙され!? シンガポールでテニスコーチとして働くことになりました。

そんな彼の面倒を見てくれたのがシンガポール億万長者アニキ二人でした。二人から出される試練を、二人の教えを守ることで乗り越えていき最終的に年商5億円のIT企業社長になるお話です。

非常に読みやすくて、ググッと作品に入り込むことが出来ました。おかげさまで日をまたぐ事無く読み切ることが出来ました。本を読んでいても70ページ読むと飽きて違うことをしてしまい、読み切るまでに何日もかかるという事がほとんどでした。30冊ほどビジネス書を読んでいますが、その中でも一押しです!!

億万長者アニキ達の教えが絶妙過ぎて鳥肌が立っていました。

今年も就職して直ぐにやめてしまう新卒社会人が多く出るかと思いますが、これを読んだら、もしくは、これを読んだ人が上司だったら長続きする気がします!! もしかしたら、読んだ上司がシンガポールに弟子入りしに行く可能性もありそうですw 

 

最後に

明日やろうはバカ野郎、今度やろうもバカ野郎。

是非読んでみて下さい!!

それでは、また。

<p>

屍人荘の殺人「このミステリーがすごい!」2018年版国内編第一位の本を読んでみた

こんにちは、こんばんは。多趣味LIFEです。

 

前書き

ビジネス書コーナーの本に目新しいモノが無くなって来たので小説に手を出してみました。

ミステリー小説を買うのは初めてだったので、色々な賞を受賞している作品を選びました。

 

 

 

感想

斜め上を行くストリー展開に不安を抱くも最後はスッキリと事件解決!!

スッキリという表現がこの作品には当てはまらないと思いますがトリックが分かるとスッキリするんですね。

 

「これがミステリー小説か」

 

ビジネス書とは違う感覚でした。

 

登場人物が10名以上出てきますが、作中で女性探偵が名前と特徴を覚えやすく解説してくれるシーンがあります。

おかげで誰が誰だかわからないということがなく読み終えました。

癖のある言い回しも少なく読みやすかったです。

 

 

感想(ネタバレ含む)

大学生が夏休みに旅行へ行き、宿泊先で殺人事件が起こってそれを話し合いで解決していくだけかなと思っておりました。

しかしながら、斜め上を行くストーリー展開

 

ゾンビの出現!?

 

「あれ?? ミステリー小説買ったはずなんだけどな????」

 

一瞬プチパニックなりました。

更に、ゾンビが宿泊先である紫湛荘(しじんそう)を囲ってしまい外へは逃げることが出来ないという状態になってしまいます。

 

「これじゃあまるで屍人荘だな」

というところから屍人荘の殺人というタイトルが付いております。

 

もはや、これだけで事件ですが更に屍人荘で殺人が起こります。

しかも密室で……

厳密にはゾンビに囲われている密室状態の旅館の更に密室という状況になります。

殺人が起こってもなお犯人と生活しなくてはならない最悪の状況。

 

そして犯人は次々にターゲットを殺していきます。

そうなんです。連続殺人なんです。

 

ゾンビもただただ囲っているわけじゃない。非常扉を破り、バリケードを破壊し屍人荘にどんどん流れ込んで来ます。

居住スペースも次々に無くなり最後には屋上まで追い詰められてしまいます。

 

予想していたミステリーを軽く飛び越えていく作品でした。

 

最後に

デビュー作にして3冠は伊達じゃなかった!!

 

年末大掃除シーズン到来。人生を思い通りに操る片づけの心理法則を読んでみて部屋を実際に片づけてみた!!

こんにちは、こんばんは。多趣味LIFEです。

 

前書き

本を読むようになりAmazonで欲しい本はあるかなぁと探していると発見しました。

メンタリストDaiGoさんが書いているということもあり迷うことなく購入。

ちなみにファンです。

 

 

片づけても片づけてもリバウンドを繰り返す部屋……

この本を読めばリバウンド知らずの綺麗な部屋に出来るのではないでしょうか!?

そんな願いを込めて本を読んで部屋を片付けてみました。

 

3ページ目にして

本を開いてわずか3ページ目にしてこう言われました。

 

本書は、部屋が綺麗になることをゴールにした本ではありません。

 

「なんですって!?」

 

片づけることによって、人生を最大化し、幸福を手に入れるための本です。

 

本の内容

本当に必要なモノを残しいらない物を排除することで人生を最大化するメソッドが書かれております。

 

重要なのはいらない物を排除することにある。

 

ここがなかなか難しい所なのですがテクニックを解説されているのでそれに則って工程を踏んでいきましょう。

8週間プログラムという特典も付いておりますが、8週間が長すぎると感じれば短縮しても良いかと思われます。

僕は休みが少ないので8週間を2日へ圧縮しました。

 

人生を最大化させるとは?

”人生を最大化”

色々な捉え方があるかと思われますが、無駄な時間を省き好きなことに時間を長く使うことを人生の最大化と捉えております。

 

別の本になりますが

好きなことでお金を稼ぎ好きなことに再投資出来る環境づくり

これこそが人生の最大化ではないでしょうか。

 

実際に片づけてみることに

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ありとあらゆるものが散乱していた部屋の主、多趣味LIFEです。

多趣味を売りにしている僕ですが、正直それほど多趣味でもないなと感じております。

色々なことに手を出してはすぐに放棄するを繰り返して辿り着いたのがモノに占領された部屋です。

ということで本当に没頭できる好きなことに必要なモノだけを部屋に残すとどれだけのモノが残るのか検証していきたいと思います!!

 

現在の好きなことリスト

合計9つ出てきました。

この9つをする為にいったいどれだけのモノが必要か書き出していき、自室に置くモノだけに絞ってみました。

※実家暮らしの為、釣り道具などは他に置く場所があります。

  • 本だな
  • パソコン
  • ゲーム機
  • テレビ

 

5つだけですね!!

これで片付けの最終ゴールが見えました!!

そこに布団や洋服を足すだけですね。

 

実際に片づけてみて

好きなものに囲まれていると実感できる仕上がりになりました。

モノ自体は限りなく少ないのですがいらない物が散乱していた時に比べ好きなことやモノが直ぐに目に飛び込んでくるので嬉しいです。

おまけに片付いているというような感じです。

そして、部屋がリバウンドしないように衣類の収納は出来るだけ手数を少なくし迷わないようにする配置をしました。

 

「今日、何着ていこう?」

 

考えるのが勿体ない。

出来るだけシステム化することで例のウィルパワーも節約できますね。

 

最後に

部屋が綺麗になるだけではなく人生を最大化できそうな気分です!!

年末の大掃除に向けて読んでみてはいかがでしょうか?

それではまた。

 

速読するにはトレーニングあるのみだった件について

こんにちは、こんばんは。多趣味LIFEです。

 

 

前書き

生まれてから現在に至るまで文字を読む速度が遅いです。

 

そんな僕が、フォトリーディングと出会い一瞬にしてフォトリーディングすることをやめ速読にチャレンジしようと思っております。
ainsofu.hatenablog.com

 

そこでこんな本を買いました!!

 

1日10分で速読トレーニング

 

見て下さいこの帯。

 

挫折なし!

 

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!?ではなく!で終わっております。

著者本人が活字嫌いから日本一の速読師なっております。

活字嫌いは後付けも出来ますが日本一に変わりはないので日本一のトレーニング方法を取り入れて活字嫌いを克服していきましょう!!

 

本の内容

いかにトレーニングが重要であるかについて書かれております。

トレーニングは継続させなくてはいけないものです。

しかし、このトレーニングをすることで速読だけでなく色々な面でメリットが現れてくるようです。

 

速読トレーニングのメリット

  • 視力が上がる
  • 決断力がが上がる
  • 頭が良くなる

などなどの効果が期待できるようです。

僕の場合は視力が上がるという事例を聞いてやる気が更に増しました!

脱視力0.02!!

眼鏡外したら水中と一緒ですw

 

 凄い人は1分間で10,000文字速読する

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僕たち遅い組は1分間で500文字です。

ドラゴンボールで例えるなら、

戦闘力たったの5の農夫と亀仙人戦闘力139くらい差があるということですね。

我ながら非常に分かりずらい例えをしてしまったと反省しております。

とにかく20倍の速度になりますので、20倍を想像してみて下さいw

 

最後に

ヤムチャの戦闘力177でサイバイマンの戦闘力が1200です。

僕たちはきっと木っ端みじんになって跡形も残らないでしょう。

っていうのは冗談です。

 

実際にトレーニング開始して2日目にして思いのほか効果を実感しております。

また、活字が大好物に変わりつつあることを実感しております。

これからの為に速読を身につけても損はないと思うので皆様も是非チャレンジしてみて下さい!!