多趣味LIFE

好奇心旺盛な20代の活動記録。アウトドアからインドアまで色々な情報を発信予定です!!

睡眠

【回復術】体内炎症を抑えるコスト0の回復方法アーシングとは?

メンタリストDaiGoさん超効率勉強法の中で紹介されていた内容で、裸足で芝や土の上を歩くとワーキングメモリが高まるという事が紹介されておりました。 ainsofu.hatenablog.com ワーキングメモリが高まる理由が定かではないそうなのですが、個人的にはアーシ…

【時間術&睡眠術】8時間睡眠の人は睡眠時間を削る事が出来るかもしれないという実験。

8時間睡眠している人が6時間睡眠になれるかもしれないという、面白い実験がありました。 10時間睡眠の様に無駄に長い睡眠をとると覚醒後にまた眠くなってしまったり、作業能力・注意力の低下などを引き起こします。 極度に短すぎても同様の結果が起こり…

【睡眠術】日本人ならではの睡眠の質が下がる原因と解決方法

日本人は顎が小さくいびきや無呼吸になりやすく、中途覚醒の原因や深い眠りに入りずらいといった原因になってしまいます。 原因と対策をまとめていきたいと思います。 無呼吸&いびきの原因 仰向けで寝る ストレートネック アレルギー炎症による鼻づまり こ…

【時間術】貧乏とお金持ちの睡眠習慣ってどう違うの?

PRESIDENT・2019年・時間革命 という本の中でビンボーVSリッチ「時間の使い方」徹底解明という記事がありました。 年収500万円未満VS年収1500万円以上といった感じの戦いになっています。 300人を調査したとの事です。 年収50…

【睡眠術】睡眠リズムを乱すLEDライトから逃げる為の戦略。

LEDライトは2009年後半から一気に普及が進み2020年には100%になるのではないかと言われております。 しかしながら、 LEDライトは自然光や蛍光灯と異なり、ブルーライト領域の比率が高く、寝る時間が後ろにずれ込むといった現象を助長して…

睡眠の質を高めてくれるマットレスはこれだ!!科学的に寝具と睡眠の質との関係が証明されたぞという話。

以前にこんなことをしておりました。 床の上で寝袋生活をしていました。 理由として、コンクリートだろうと超高級マットレスだろうと睡眠の質は同じという論文があったのでそうしてみたのですが…… マットレスによって睡眠の質が変わるぞという事が新たに科学…

【終・寝袋生活】フローリングが冷たすぎて寝袋生活終了のお知らせ。約2ヶ月続けたらメリットが現れたよという話。

2018年12月は暖冬というイメージでしたが、流石に外気が3度下回ると寝袋での生活はきついなという感じになりました。 寒さにも負けない寝袋があるのですが、それにしてしまうと暑くて眠れないという状態になってしまうので買うのを止めました。 今は…

メンタリストDaiGoに学ぶ脳の汚れを取り除く為の寝方とは。

脳にいい寝かたが判明したかもな件 DaiGoさんのちょっとした話の会で、脳にいい寝方が判明したかもしれないということで色々とデータを集めてみました。 動画まとめ 横向きが良い理由 横向き+α 最後に 動画まとめ 横向きがいいよ 脳脊髄液が脳の掃除を…

【続・寝袋生活】ウエイトブランケット掛けたら睡眠の質が向上したは本当なのか試してみた。+α寝袋生活まとめ

前書き 以前にこんな記事を書きました。 ainsofu.hatenablog.com というわけで寝袋生活をしているのですが、睡眠の質は変わらないということ。 ですが、変わらないのにやる意味あるの? って所なんですが別にやらなくてもいいと思います。 とりあえずメリッ…

【寝袋生活】科学的には睡眠の質は変わらないので始めてみた。メリット・デメリットまとめ

前書き こんなブログを発見しました。 yuchrszk.blogspot.com 寝袋生活ってやつです。 とある論文では、 yuchrszk.blogspot.com という事らしいです。 ちょっとした好奇心から寝袋生活スタート!!って感じになりました。 条件 ロゴス 寝袋 丸洗い寝袋ナバホ…

【睡眠術】朝型人間になる為に睡眠計を使って睡眠データをとってみた。

「実際にどの程度の睡眠をとっているのか知りたい!」 という思いから安価で睡眠の質を見ることの出来るスマートウォッチを購入しました。 最上級品では70,000円クラスのモノがありますが、流石にそこまでお金を使うことが出来ないので、Amazonで4,000円クラ…